近期，卫生部发布的“宝典”里提醒妈妈们1岁以内喝鲜奶，可能让宝宝肠胃过敏

　　为什么要把母乳喂养的时间延长到2岁甚至更长？从营养角度说，母乳不但是孩子最安全的食物，也是各种营养成分最全的食物。即便是在孩子添加辅食后，母乳中的有些营养成分，依然不能从辅食中获得。

　　如果孩子在1岁以内就喝鲜奶，鲜奶中的蛋白质可能让宝宝稚嫩的肠胃产生过敏，形成发炎和慢性出血的现象；这种出血现象肉眼是观察不到的，但长期慢性出血会危害宝宝的健康，造成贫血。判断宝宝是否患肺炎，可注意孩子的呼吸次数　摄

孕前、孕早期：服用叶酸可预防胎儿神经缺陷

　　孕期：孕妇适宜的运动有散步、慢跑、游泳、孕妇瑜伽、孕妇操、太极拳等

　　孕晚期：整个孕期体重增加24斤左右就合适

　　哺乳期：纯母乳喂养最好6个月，辅食添加的情况下，也最好母乳喂养到2岁

　　育儿期：在安静状态下，出生后2天~2个月的婴儿呼吸次数不超过60次/分，2个月~12个月不超过50次/分

　　你是一位孕妈妈，或者已经家有宝贝了？如果是，那么，下面的每一个字，请你最好都能仔细地看一遍，这关乎到孕妈妈的健康，也关乎到宝宝的未来。

　　几天前，卫生部办公厅印发了由全国权威专家编写的《母婴健康素养——基本知识与技能》，里面不但有实用的小窍门，还能让你走出怀孕生产到喂养的一些误区。

　　怀孕篇

　　准妈妈每天至少运动30分钟

　　怀孕了，宝宝从一个受精卵附着到子宫上后，给孕妈妈也带来了一系列的生理变化。很多孕妇觉得全身无力，成天觉得没睡够，有的很早就有了早孕反应，吃不下也睡不好。怀孕到了中晚期，由于胎儿体重日益增加，孕妈妈每动一步，都觉得吃力，也不愿意动了。

　　不过，专家在“宝典”里强调，孕妇每天应当进行30分钟以上的适宜运动。 

　　专家解读：如果是轻微散步至少要1个小时

　　为什么要强调至少运动30分钟？大坪医院妇产科主任李力说，适当的运动，不但可以让孕妇全身的血液畅通，给肚子里的宝宝提供更好的营养，也可以增强孕妈妈的体质，让孕妈妈在怀孕期间避免形成血液栓塞。还有一个好处就是，可以让孕妈妈的体重保持在合理的范围内。

　　哪些运动是孕妇比较适宜做的呢？李主任说，散步、慢跑、游泳、孕妇瑜伽、孕妇操、太极拳等。但要注意的是，游泳不能用仰泳的姿势，这样容易伤到腰。

　　在孕早期3个月和晚期2个月，应严禁做跳跃、旋转和突然转动等激烈的、大运动量的锻炼，以免引起流产和早产。如果只是轻微散步，至少要1个小时。坐1个小时后，要起来活动10分钟。

　　怀孕期间增重24斤左右就正常了

　　一旦怀孕成功，不少孕妇都变成了家里的熊猫，吃的都是最好的。但是，专家建议，体重正常的孕妇，整个孕期体重增加24斤左右就合适了。

　　专家解读：

　　体重增加太大，患糖尿病、高血压几率大很多

　　新桥医院妇产科李真主任说，孕期如果体重增加太少，低于24斤，那么肚子里的宝宝很可能就会营养不良。但是如果孕妈妈的营养摄入过剩，体重增加太大，那么准妈妈和宝宝患糖尿病和高血压的几率就会大很多。

　　虽然24斤这个指标并不是多一斤则太肥，少一斤则太瘦，但是，准妈妈最好能在上下2斤内进行调整。

　　孕中期每天要吃将近2两芝麻酱

　　为什么是2两芝麻酱？其实专家并没有这么说，只是我们把钙换算成了芝麻酱。“宝典”的原文是：孕中期钙的适宜摄入量为每天1000毫克，孕晚期及哺乳期均为每天1200毫克。

　　我们查了一下各种食物的钙含量表，含钙量最丰富的虾皮，2两虾皮中含钙量达到了2000毫克；2两芝麻酱的含钙量达到了1170毫克。一天吃2两虾皮似乎不太可能，2两芝麻酱天天吃也会腻，你还可以换成2两海带（含钙量455毫克）+2两黄花菜（含钙量301毫克）+2两黑木耳（含钙量295毫克）。

　　专家解读：补钙量不足，上了年纪更容易骨质疏松

　　为什么要这么强调补钙呢？这是因为，胎儿在妈妈肚子里长到一定程度后，就要开始长个了，身体变长，骨骼变硬。而所有的钙都会从孕妈妈身体里吸收。孕妈妈自己的身体也会代谢掉一部分的钙，如果补钙量不足，孕妈妈就会发生腿抽筋的现象。以后上了年纪，也就更容易患骨质疏松等病了。因此，补钙应该从怀孕期间就要特别注意。

　　喂养篇：母乳最好喂到2岁 1岁以内不要吃鲜奶

　　大家其实都知道母乳是孩子最好的食物。但是，之前不少人都提倡母乳喂养最好在孩子半岁左右就断掉，说法是半年后母乳的营养成分已经远远下降了。但是，卫生部的“宝典”里却强调，纯母乳喂养最好6个月，就算有辅食添加的情况下，也最好母乳喂养到2岁或者更长的时间。而1岁以下婴儿不宜食用鲜奶。

　　专家解读：

　　数宝宝的呼吸次数，可判断早期肺炎

　　宝宝出生半岁左右，由于从母体带来的抗体时久失效，生病的机会就增加了，而感冒、咳嗽、发烧等都是很常见的。但是，如果发展成为肺炎，就会给宝宝的身体健康带来很严重的隐患了。

　　如何判断宝宝是否有肺炎，“宝典”里教了大家一个很好学的办法：在安静状态下，出生后2天~2个月的婴儿呼吸次数不超过60次/分，2个月~12个月不超过50次/分。 

　　专家解读：还可注意孩子的鼻翼是否在扇动

　　肺炎是孩子很容易患上的疾病，因为其症状和普通的伤风感冒很相似，所以也很容易被家长忽略。而肺炎一旦不及时控制，很容易发展成为脑膜炎、中耳炎等。所以，家长一定要注意孩子是否发展成为肺炎。

　　早期肺炎除了数呼吸次数外，还可以注意一下孩子的鼻翼是否还在扇动，如果呼吸次数加快，同时伴有鼻翼扇动，就要高度警惕是肺炎了，应及时送到医院。

　　新生儿黄疸 大多数可自行消退

　　很多刚出生的宝宝脸比较黄，不少有利益趋向的医生或者护士就会劝说家长，给宝宝吃药打针输水什么的。“宝典”却强调：新生儿生理性黄疸一般在出生后2天~3天出现，第7天~10天开始逐渐消退。完全可以不用药，就会自行痊愈。

　　专家解答：学会区分是生理性还是病理性黄疸

　　区分孩子是生理还是病理性的黄疸很重要。

　　生理性黄疸出现的时间多在生后2～4天，黄疸主要见于颜面、躯干和巩膜，比较淡，要在日光下才能看清，四肢及手心足心等处不明显。黄疸出现后不会快速在短时间内加深。自黄疸出现算起，2～3天内达最高峰，其后即逐渐消退，大约两周左右即退完。黄疸出现期间，孩子的食欲、睡眠、哭声、精神状态和平常一样，没有改变。

　　病理性黄疸出现的时间较早，出生后不到24小时即可出现，且黄疸一旦出现之后，短期内迅速加深。与此同时新生儿伴有嗜睡、吸奶无力、不吃奶甚至出现呻吟、尖声等。

　　本报记者 唐国利

    这些常识你该知道？

　　1、孕前3个月至孕早期3个月补服叶酸，可预防胎儿神经管缺陷。

　　2、孕妇正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱。

　　3、婴儿从出生开始，应当在医生指导下每天补充维生素D400~800国际单位。正常足月新生儿出生后6个月内一般不用补充钙剂。

　　4、新生儿可出现生理性体重下降，一般不超过出生体重的10%，出生后7天~10天恢复至出生体重。

　　5、新生儿满月时，体重至少应当比出生时增加600克。

　　6、婴儿发生腹泻，不需要禁食，可以继续母乳喂养，及时补充液体，避免发生脱水。

　　7、从宝宝出生后6个月开始，需要逐渐补充富含铁的泥糊状食物。（含铁量比较高的食物有猪肝、血旺、菠菜等。）

　　8、咀嚼能力应从出生后7个月~8个月开始锻炼，10个月~12个月可培养用勺进食。

　　●婴儿乳牙一般在出生后4个月~10个月之间萌出

　　●应当保证新生儿睡眠充足，一天睡眠时间一般为16小时~20小时

                                     发表时间：2012-02-16　编辑：重庆市奶业协会网　来源：重庆时报