你是否知道饭后禁忌的不良习惯_ _科学研究

     一个人活在世上，其实最重要的是身体健康，身体好了才是想干什么就什么，就算有再多的钱身体要是不好一切都免谈，身体不好时，什么金钱地位都显得那么的渺小。

    1、饭后忌饮水

    饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。
     2、饭后忌吃冷饮

     冷热的强烈变化会使胃部血管突然收缩，长此以往就会导致胃的消化机能失调，甚至造成消化不良或其他疾患。饭后立即吃冷饮，对消化道产生一个很强的冷刺激，会引起消化道强烈的蠕动，这样就可能引起腹痛腹泻。

     3、饭后忌吃水果

     人们习惯在饭后食用水果，认为这样有利于清口，可以帮助胃肠蠕动，其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。食物在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。天长日久，将导致消化功能紊乱。

    正确食法：在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。

     4、饭后忌喝茶

     有些人喜欢饭后马上喝茶水的习惯。认为这样，既可以清洗口腔，又能帮助消化。其实，饭后马上喝茶，大量的水进入正在消化食物的胃中，就冲淡了胃分泌的消化液，从而影响了胃对食物的消化。茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。

     正确食法：现在人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶，这很不利于脂肪肝的预防，吃荤之后不要立即喝茶。

     5、饭后忌散步

     饭后散步会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。

     6、饭后忌剧烈运动

     饭后立即进行剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳动等，会影响食物的消化吸收，于健康不利。因为剧烈运动或劳动时四肢肌肉需要有较多的血液供应，胃肠道的血液供应就会相对减少。消化吸收必然会受到影响。另外，饭后胃里食物较多，重量也较大，如果运动或劳动过度，容易造成腹痛、胃下垂等病变。故运动或劳动应安排在饭后1小时之后为宜。

    7、饭后忌洗澡

     民间有句俗话叫〝饱洗澡饿剃头〞，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

    8、饭后忌游泳

    饭后如果马上游泳，则皮肤血管扩张、血流量增加，消化道的血液供应就要减少，消化能力就会减弱。游泳时的全身运动，也促使各运动器官血流量增加，会进一步削弱胃肠的消化活动。
另外，游泳时人体浸没在水里，一方面由于水的压力影响了胃的蠕动，妨碍食物与胃液的充分混和;另一方面，腹部血管受到冷水刺激会引起收缩，导致胃部血供不足，容易产生胃痉挛，发生呕吐或消化不良。所以，饭后休息半小时后再去游泳。

      9、饭后忌吸烟

     饭后一支烟，快活似神仙，但是，饭后抽烟比平时抽十支烟的中毒量还大。饭后吸烟会促使胆汁分泌增多，以引起胆汁性胃炎，还能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨碍食物的消化。

     此外，饮酒后抽烟或边饮酒边抽烟也会给人体带来诸多危害，因烟硷会溶于酒精，烟会随着酒精迅速进入血液，使血液中的烟硷浓度比不饮酒的浓度更高，给人身体带来更大的危害。

     10、饭后忌松裤带

     很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。

     13、饭后忌马上睡觉

     1.巧克力

     有研究表明，巧克力可以减少心脏病发作的风险，并预防致命的血栓。美国研究学者在英国医学杂志（British Medical Journal）上公开表示：巧克力可以将患心脏病的风险降低三分之一以上。这是因为巧克力中含有能增进健康的天然黄酮成分。黄酮可以改善血管内的血液流动，从而降低心脏病发作的机率。

     研究学者甚至建议，乘飞机进行长途旅行的人应该吃巧克力来改善血液流动，降低罹患血栓的风险。因为长时间保持同一坐姿，容易罹患血栓。

     2.沙丁鱼

      拉什大学医学中心（Rush University Medical Center）通过研究发现，与很少将鱼纳入食谱的人相比，每周至少吃一次鱼的人更不易患老年痴呆症。芝加哥圣路加医学中心（St Luke's Medical Centre）的玛莎威・莫里斯（Martha Morris）医生，对815个年龄在65岁到94岁之间的人进行了长达7年的研究，结果发现：定期吃鱼的人比从不吃鱼的人，患老年痴呆症的机率降低了70%。

      科学家们发现，鱼肉中富含的DHA（二十二碳六烯酸）是抵抗老年痴呆症的关键：DHA能够延缓老年痴呆症的发展，成为脑健康，以至健康生活方式的关键。

      3.大蒜

      似乎有越来越多的证据证明：大蒜中已发现有10种化合物可以帮助我们抵抗癌症。大蒜还含有增强免疫力的化合物，可以帮助人体分解诱发癌症的物质。比如，大蒜中的二烯丙基硫化物，就因分解致癌物而为人们熟知。研究表明，定期食用大蒜的人比不吃或很少吃大蒜的人，患胃癌的风险减少了一半。

     4.蔓越莓

      这种小的水果不仅味道可口，还具有众多的健康功效。如果将它们一一例举出来，可能要花很长的时间。简而言之，这种水果真的是我们健康的救星。它不仅具有抗氧化、抗炎、抗菌以及增强免疫力的功效，而且还富含植物营养素。人体内的植物营养素越多，防护功能也就越强。

     此外，红色水果和浆果中还含有植物性化学物质，这种物质可以帮助人体抵抗诱发癌症的分子。康奈尔大学（Cornell University）的学者们做了一项实验，将蔓越莓提取物加入人类乳癌细胞。他们发现，很多相同的乳癌细胞在4小时内都开始死亡。

    5.咖啡豆

     斯克兰顿大学（University of Scranton）通过研究发现：咖啡豆中的黄酮可以预防心脏病。主导这项研究的约翰‧文森（Joe Vinson）博士表示：〝抗氧化物质是人体的保卫军，可以让你免受有毒自由基的伤害。有毒自由基通过呼吸的氧气和食用糖分进入人体，能够引发慢性疾病。〞咖啡中的抗氧化成分可以预防那些致命的疾病，如癌症、心脏病、糖尿病和中风。

     不过，咖啡中也含有能导致血压升高的咖啡因。所以，如果你大量饮用咖啡，最好选择无咖啡因咖啡。这种咖啡与普通咖啡含有同等程度的抗氧化性能。让我们为了我们的健康、幸福，明智的饮用咖啡吧，争取让它既美味可口，又帮助我们抵御可怕的疾病。